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线路编号:4593

雪域尊享 市内/林芝/羊湖7天6晚

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本线路由深圳国旅旅行社官网提供 已于2021-03-11 11:47:09更新

  • 预定价格:成人¥5699小童¥
  • 行程天数:7天建议提前一周报名
  • 出发团期:03/15 | 03/16 | 03/17 | 03/18 | 03/19 | 03/20 | 03/21 | 03/22 | 03/23 | 03/24 | 03/25 | 03/26 | 03/27 | 03/28 | 03/29 | 03/30 | 03/31 | 04/01 | 04/02 | 04/03 | 04/04 | 04/05 | 04/06 | 04/07 | 04/08 | 04/09 | 04/10 | 04/11 | 04/12 | 04/13 | 04/14 | 04/15 | 04/16 | 04/17 | 04/18 | 04/19 | 04/20 |
  • 线路点击:
在线预定: 预定人数:成人小童 行程打印下载行程电子版
预定热线:400-059-9818周一至周五 09:00-22:00 周六、日 10:00-18:00在线客服:深圳国旅在线客服深圳国旅在线客服

行程特色

独家陆地头等舱
16人豪华团
升级观景酒店
西藏美食,精选5A景区,别样玩法
 

参考行程

天数 行程安排 早餐 午餐 晚餐 住宿酒店
1 全国各地-哈达接机/接站-入住酒店(飞机) 自理 自理 自理 拉萨
2 布达拉宫-大昭寺-八廓街(藏装拍照)-入住酒店(汽车) 包含 包含 包含 拉萨
3 拉萨-巴松措-巴松措深度帆船体验-入住酒店(汽车) 包含 包含 包含 林芝
4 林芝-雅尼湿地公园-雅鲁藏布大峡谷-林芝-入住酒店(汽车) 包含 包含 包含 林芝
5 林芝-桃花沟-走进藏家-智昭产业园-拉萨-入住酒店(汽车) 包含 包含 包含 拉萨
6 拉萨-羊卓雍措-拉萨-入住酒店(汽车) 包含 包含 包含 拉萨
7 拉萨-送机/送站(飞机) 包含 包含 包含
第1天
全国各地-哈达接机/接站-入住酒店(飞机)

由公司专业客服提前联系您,核对接站或接机准确信息。火车、飞机抵拉萨,接送人员在火车站或机场站敬献洁白哈达,送上最真挚的祝福迎接您,并送您至酒店,自行办理入住。圣城拉萨欢迎您的到来,这里海拔3650米,注意休息。

温馨提示:当日避免剧烈运动,不要沐浴、多饮水勿暴食多休息;导游会在当晚22:00前通知您的行程,注意着装,避免感冒。

餐食:早餐[自理]午餐[自理]晚餐[自理]住宿:拉萨
第2天
布达拉宫-大昭寺-八廓街(藏装拍照)-入住酒店(汽车)
。酒店餐厅用完早餐出发前往到达大昭寺,开始参观游览(游览时间约1个小时)佛教圣地,请听从导游的安排,准时且耐心,保证能顺利参观游览。
。漫步八廓街(自由体验,以大昭寺为中心顺时针游览)
。随后前往药王山观景台(50圆人民币背面拍摄地)。
。紧接着游览和平纪念碑,体验藏装拍照。
。随后前往药王山观景台(50圆人民币背面拍摄地)。
。圆梦布达拉宫(游览时间约3小时,布达拉宫内限时1小时)
。在布达拉宫里品尝咖啡
布达拉宫:整座宫殿具有藏式风格,高200余米,外观13层,实际只有9层。由于它起建于山腰,大面积的石壁又屹立如削壁,使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上,拉萨的中心位置。是世界上海拔最高,集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑,里面奇珍异宝云集,深切的感受到藏传佛教的魅力。
大昭寺:西藏最辉煌的一座最辉煌的吐蕃时期的建筑,寺内供奉有当年碎文成公主进藏的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。大昭寺位于拉萨老城区中心,是一座藏传佛教寺院,是藏王松赞干布建造,寺庙最初称“惹萨”,后来惹萨又成为这座城市的名称,并演化成当下的“拉萨”。大昭寺已有1300多年的历史,在藏传佛教中拥有至高无上的地位。
温馨提示 :1、布达拉宫参观时间以实际预约票时间为准;2、今天的亮点是藏装拍照和在布宫里面品尝美味的咖啡。
餐食:早餐[包含]午餐[包含]晚餐[包含]住宿:拉萨
第3天
拉萨-巴松措-巴松措深度帆船体验-入住酒店(汽车)
。酒店餐厅用完早餐出发
。餐后到达林芝唯一5A景区巴松措游览(游览时间为90分钟)
。在巴松措景区参加帆船游湖
。餐后前往酒店
巴松措:是林芝首个5A风景区,又名措高湖,藏语中是“绿色的水”的意思,湖面海拔3480米,是红教的一处著名神湖和圣地。走过浮桥登上湖心岛来到观景台,凭栏临风,登高揽胜足以让人陶醉其间。岛上古老的错宗工巴寺是主要游览内容,它建于公元13世纪,是宁玛派的著名寺院。
温馨提示:今日亮点:巴松措帆船游湖
餐食:早餐[包含]午餐[包含]晚餐[包含]住宿:林芝
第4天
林芝-雅尼湿地公园-雅鲁藏布大峡谷-林芝-入住酒店(汽车)
。酒店餐厅用完早餐出发
。到达国际级湿地-“雅尼湿地公园”(游览时间为30分钟)
。游览世界落差最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷(游览时间约150分钟)
尼湿地公园:位于林芝市米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处,河面海拔2920米,有西藏第一个玻璃栈道,当雅鲁藏布江的混沌与尼洋河清澈在此相遇,便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷!特别安排了精彩船游,乘上太空舱式的游船,亲密的拥抱高原深闺处的蜿蜒和俊美,从这里开始,拉开了雅鲁藏布江大峡谷美丽的序幕。
雅鲁藏布大峡谷:有“世界第一大峡谷”之称(门票290元/人,游览时间不少于150分钟),景区内高峰和峡谷几千米的强烈地形反差。观南迦巴瓦峰(海拔7782米),若有佛缘,可有幸一睹圣山真容。大峡谷之水,从固态的万年冰雪到沸腾的温泉。白云缠山腰,彩虹出林海,天地万物都在清新润泽中吐露生机阵阵。
温馨提示 :今日亮点:“世界第一大峡谷”
餐食:早餐[包含]午餐[包含]晚餐[包含]住宿:林芝
第5天
林芝-桃花沟-走进藏家-智昭产业园-拉萨-入住酒店(汽车)
。早餐后前往林芝第一桃花村“嘎拉桃花村”(游览时间约90分钟)
。体验藏家文化,品尝酥油茶(游览时间约120分钟)
。参观了解藏药的种植过程-净土智昭产业园(游览时间约90分钟)
嘎拉桃花村:林芝县嘎拉桃花村,位于县城东南方向约5公里处,有一片天然野生桃林,人们称它为桃花沟,桃花沟三面环山,高处有水源,四周林木葱茏,终年碧绿苍翠,山间有流水,清澈见底。沟内野桃鳞次栉比,林间鸟雀欢噪,既静僻又幽雅,是尼洋河畔赏桃花的最佳地点。
走进藏家:在这里观看极具民族特色的房子,感受藏族人民用歌舞表达各种情感。走进藏家,品酥油茶、了解藏家民风民俗。
智昭产业园:在城关智昭净土农业科技示范中心是利用高原得天独厚的自然资源结合现代化高科技重点打造的特色种植项目,它是目前世界赏的海拔最高、全国生产工艺流程最环保的现代化植物工厂。
温馨提示:参观藏族人民生活居住地了解藏文化
餐食:早餐[包含]午餐[包含]晚餐[包含]住宿:拉萨
第6天
拉萨-羊卓雍措-拉萨-入住酒店(汽车)
。早餐后前往西藏三大圣湖之一“羊卓雍措”(游览时间约60分钟)
。途径岗巴拉山口观景台
羊卓雍措:海拔4441米,700多平方公里,平均水深30多米,为杭州西湖的70倍,宛如一条飘带挂在天地之间,清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体,修美如画的风景让人陶醉。驱车前往圣湖,和圣湖亲密接触,在《画皮2》的杀青地,感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。
 
温馨提示:羊湖海拔高温度低,不宜久留,并请注意保暖。在山口可骑牦牛留影,但一定要与牵牦牛的人讲好价格,以免产生不必要的纠纷。
餐食:早餐[包含]午餐[包含]晚餐[包含]住宿:拉萨
第7天
拉萨-送机/送站(飞机)
结束愉快的行程-送机/站回各地
温馨提示 :工作人员提前核对返程信息,便于安排送站/机,若因客人自己原因造成错过火车或航班由客人自行承担责任。
 
餐食:早餐[包含]午餐[包含]晚餐[包含]住宿:

费用说明

费用包含

用餐标准: 早餐为酒店含早,6早10正(其中有赠送石锅鸡、牦牛肉汤锅、烤羊),正餐30元/人/餐(绝不苛扣)。八菜一汤,十人一桌,以川菜为主,如有忌口者可自备食物。菜品标注:菜品应季节变化,适当调整菜品种类;

景点说明: 实际游览景点(景点首道大门票)已经为团队优惠,如退票需按旅行社折扣退还;

用车说明: 当地旅游车,车型根据此团人数而定。若客人自行放弃当日行程,车位费不予退还;

酒店说明: 全程四星标准酒店;

时间标准: 行程中所标注游览顺序,因天气、路况等因素导游会根据实际情况作出适当调整;

费用不包含

保险说明:含旅行社责任险,其他险种需自行购买;

关于赠品:赠送红景天、矿泉水、藏装拍照、帆船游湖、布宫咖啡、精美小礼物一份;所有赠送项目不用不补退。

交通标准:飞机:往返经济舱票及税(机票为套票,不可退改签及换名,报名时请一定要仔细对姓名及证件号码,如若出错,由此产生的费用由出错方承担!)

购物自费:全程无自费(景区内的购物店不属于旅行社指定购物场所)

 

温馨提示

 西藏特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自 己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。 
 
1、不适宜到西藏旅行的人 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。你如果从未进过 高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发 生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于 机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出 现疾患,便会使病情进一步加重。 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。 
 
2、进入高原之前的准备 
 
(1).进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。 
 
(2)进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参 等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。 
 
(3)良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的 自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张,反而会 加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。 
 
(4)如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓
 
目进入高原。 
 
3、进入高原途中注意事项 
 
(1).应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒 的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。 
 
(2)由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有 可能促发急性高原病。 
 
(3)在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶 20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、 神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以 便治疗恢复。 (4).由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该 准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。 
 
4、高原反应 →在西藏旅行,最应该注意的就是高原反应 因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现 形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。 从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面: 
 
(1).脉搏(心律)频率:平原地区正常脉搏为72次/分,初到高原时脉搏可增至80~90次/分,个别 人可达100多次/分,居住一段时间后,又可恢复。
 
(2) 呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们会感到 胸闷气短。适应后,会逐渐恢复到原来水平。 
 
(3).血压:平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱,舒张压为0~80毫米汞柱。初进入高原后, 由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而保证心脏冠状动脉、 脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。 
 
(4)神经系统:中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时,整个神经系统兴奋性增强,如情绪 紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后,则由兴奋转入抑制过程, 表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷,若转入低地后会恢复正常。神 经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理,缺乏思想准备的人, 反应就多些;相反,精神愉快者反应就较少。
 
(5)消化系统:进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、 肠液、胆汁等分泌物较平原时减少,肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、 上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后,可逐步恢复。 在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。 
 
5、到达高原后注意的事项 
 
(1).刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原, 如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
 
(2).如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一 定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
 
(3).人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后 症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样 可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。 
 
(4).进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要 饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
 
(5).注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈) 
 
(6).在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步, 也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。 
 
(7).必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医 院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔 低的地区。
 
(8).常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其 是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入 海拔5000米以上的地区,以防突发不测。 
 
皮肤保养 科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原,天气干燥,空气稀薄而 且多尘,紫外线十分强烈,而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途 中牺牲掉自己的肌肤的话,那就必须做好准备,尤其是旅行中女士。 戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段 时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。 同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。 另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜。 保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要洗脸,早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动, 如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好。 有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。 
 
6、其他健康事项 
 
(1).注意保暖,西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃, 所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷 的。另外,保持身体的干燥也很重要。 
 
(2).高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会 反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以, 在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失 明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓, 应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和 舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。 
 
(3).西藏各条旅游线上,尖土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即 弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。 
 
(4).刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些 游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
 
(5).带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。 
 
(6).建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎 丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。 
 
(7).建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。
 
 8).小心中暑,高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一 定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头 肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。

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