藏地密码深度香格里拉双飞5天

藏地密码深度香格里拉双飞5天【阿美泽营地+虎跳峡景区+白水台+巴拉格宗+飞来寺观景台+德钦尼西土陶+纳帕海公益与非遗:藏式手捧花制作】

天数 行程 主要项目 早 中 晚 住宿

Day 1 深圳-丽江 接机--入住丽江度假酒店--阿美泽营地--晚上地中海自助晚餐(价值238元/人)-Go舞台剧(价值200/人)--夜间软饮1杯 × 马帮菜 CLUBMED酒店自助餐 丽江地中海棠岸度假酒店(地中海国际度假区店

Day 2 丽江-虎跳峡巴拉格宗 虎跳峡景区(含上行扶梯)--中国棉花堡白水台景区--前往巴拉格宗 √ √ √ 巴拉格宗藏式生态大酒店

Day 3 巴拉格宗-德钦飞来寺 独家礼遇:愚公移山主人公斯那定珠献哈达-景区专属巴士(拒绝与游客:拥挤)-巴拉村-回音壁-航拍-围炉故事:听巴拉村村干部讲述千年部落

往事--村干部组织挂经幡前往德钦--途中雾浓顶观景台-飞来寺酒店 √ √ √ 德钦观景天堂大酒店

Day 4 德钦-尼西一香格里拉 飞来寺观景台观日照金山(自然现象)-赠送飞来寺观景咖啡-前往德钦尼西土陶(可带走)--土司宴 √ 尼西土鸡火锅 土司宴 国际五星:香格里拉大酒店

Day 5 香格里拉-丽江-深圳 4A景区时轮坛城--纳帕海公益与非遗:藏式手捧花制作(传承人泽姆拉讲述非遗与公益的故事)-返回丽江，前往丽江机场，特别安排了机场百事特VIP送机 √ √ ×

温馨的家

Day 1：接机--入住丽江度假酒店

餐食：早餐×｜中餐马帮菜｜晚餐CLUB MED酒店自助餐

酒店：丽江地中海棠岸度假酒店(地中海国际度假区店

今日安排：

抵达丽江三义机场，专属接机服务，前往丽江地中海·棠岸度假酒店（地中海国际度假区店）办理入住，自由休整，适应高原气候，可在度假区内散步放松。中午享用马帮菜，下午前往阿美泽营地闲逛打卡，拍照休闲。

晚上前往酒店享用地中海自助晚餐（价值238元/人）；餐后观看Go舞台剧（价值200元/人），赠送夜间软饮1杯，沉浸式体验当地文艺演出。

温馨提示：初到丽江海拔2400米左右，不要剧烈运动，少量多次喝水。

Day 2：丽江—虎跳峡—白水台-巴拉格宗｜峡谷秘境，藏式山居

餐食：早√｜中√｜晚√

住宿：巴拉格宗藏式生态大酒店

今日安排：

早上：酒店早餐后出发，驱车前往虎跳峡景区（游览时间不低于50分钟），游览长江第一大峡谷，景区内含上行扶梯不用费力爬坡，近距离直面金沙江奔腾峡谷，亲眼见识玉龙、哈巴两山对峙、江水惊涛拍岸的磅礴气势，打卡万里长江第一险峡，驻足观景台拍照留念。午餐后前往白水台景区（游览时间不低于40分钟）有着“东方棉花堡”之称的纳西圣地。层层奶白色钙华梯田顺着山坡铺开，清泉漫过台地，在阳光下泛着柔光。漫步台边，了解纳西东巴文化传说，欣赏原生态喀斯特地貌。

游览结束后继续深入群山，一路盘山前往秘境巴拉格宗。沿途山林风光不断，远离城市喧嚣，晚餐后入住【巴拉格宗藏式生态大酒店】。早点休息，为第二天深度游玩村落储备体力。

Day 3：巴拉格宗—德钦飞来寺｜千年村落人文，奔赴梅里

-餐食：早√｜中√｜晚√

住宿：德钦观景天堂大酒店

今日安排

早上：酒店早餐，开启巴拉格宗深度人文体验

巴拉格宗景区（整个景区游览时间不低于120分钟）地处滇川藏交界处，是三江并流世界自然遗产红山片区的核心景区之一，位于香格里拉旅游区的中心区域，距市区50公里。景区内景点甚多，以高、深、险惊人，以奇、雄、特闻名，以神、妙、秀催人向往。景区囊括了雄奇的香格里拉大峡谷景观、壮丽的巴拉格宗雪山风光，传承前年的圣洁原乡巴拉村、神圣的千年凤凰菩提树、上天赐予天然而成的香巴拉佛塔以及原始森林、高原湖泊、高原牧场、冰川、峡谷等，同时不乏浓郁的藏民族风情。绝美而绝尘，是上帝遗落人间的珍珠，是自然画卷最纯粹的一笔，是香格里拉能让梦盛开的地方。

【香格里拉大峡谷】峡谷中最耀眼的就是这条碧绿如玉般的冈曲河，这条河是巴拉村的母亲河，是冰山融水汇聚而成的奔涌河流，水流不急不缓，从如天门般的峭壁之间疾驰而过，河畔的悬崖直至成指那一线晴天。

【千年古村——巴拉村】经过了1300年的风霜，巴拉村依旧炊烟袅袅。藏式的木楼依山势而建，层层叠叠，白色的佛塔，五彩的经幡，村里通了路，有了电，生活水平在逐渐提高，但是信仰、习俗从未有一丝改变。

【回音壁高空栈道】走在垂直落差700米的玻璃栈道上，看着云雾从脚下漂过，1106米的栈道贴心的为游人们在最佳拍照点预留了四个观景平台，面对一路的美景应接不暇，不妨闭上眼，用心感受聆听一下巴拉格宗这遗世独立的美以及千万年大自然美丽的结晶。

✨独家礼遇：愚公移山主人公斯那定珠献哈达，乘坐景区专属巴士，避开人流；游览巴拉村、回音壁，安排航拍取景；围炉听巴拉村干部讲述千年古村落历史故事；集体挂经幡祈福。）巴拉航拍：整团贵宾1个航拍视频，所有贵宾均出镜，在云山之巅留下值得纪念的一幕，酷炫朋友圈

目前在回音壁，后期佛塔下雪会去佛塔拍

下午前往德钦，沿途盘山公路，途中雾浓顶观景台（游览时间不低于10分钟）短暂停留打卡；抵达飞来寺区域，入住德钦观景天堂大酒店。

Day 4：德钦—飞来寺日照金山-尼西土陶—香格里拉｜日照金山、非遗土陶、土司盛宴

-餐食：早√｜中餐尼西土鸡火锅｜晚餐土司歌舞宴

住宿：国际五星香格里拉大酒店

今日安排：1、早起至飞来寺观景台（游览时间不低于30分钟），一起等待太阳升起，阳光洒在美丽的卡瓦格博峰，与神山面对面的神圣时刻；【日照金山】是神圣且难得一见。在晴日的凌晨，太阳光越过阻碍突然照射在雪山顶上，然后逐渐扩大，形成绝美的“日照金山”奇观，持续20分钟左右，最后雪山整体变白，失去金色印象。「注意：日照金山属于自然现象，只有天气好时才能目睹真容。如未观赏到，敬请谅解！赠送飞来寺观景咖啡一杯暖暖的日出咖啡，在梅里雪山的陪伴下，拥有惬意的早晨；（观景咖啡）

中午：品尝特色尼西土鸡火锅

-下午：尼西土陶村参观尼西土陶。制陶在迪庆历史悠久，早在春秋战国时期，香格里拉尼西一带已有土陶业。跟随村中的老艺人完成黑陶的手作体验，将调和好的陶土提、捶、敲打成形。为数月后的自己提前完成一份亲手制作的礼物。（注：土陶烧制完成后，会通过快递的方式配送）；之后前往香格里拉市区-晚餐享用土司宴

Day 5坛城—纳帕海公益与非遗:藏式手捧花制作—深圳｜非遗手作，返程

餐食：早√｜中√｜晚餐×

住宿：温馨的家

今日安排

早上：酒店自助早餐后，参观游览前往4A景区【香巴拉时轮坛城】（游览时间不低于90分钟），在这里能够了解到比较全面的藏传佛教文化；香巴拉”梵文音译为“极乐世界”，藏语译为香格里拉。香巴拉时轮坛城结合了天时地利人和的优势，里面的千幅藏传文化的唐卡至今已有1300多年历史，是广大游客的必游之地，有着千年历史的《四部医典》展示了藏族群众远古时代治疗病痛的神奇秘方。午餐后前往纳帕海，参加公益非遗体验，跟随传承人泽姆拉学习藏式手捧花制作，听非遗传承与公益故事。特别安排【藏式永生花】制作体验，在老师的指导下使用藏族经典颜色手工布，制作一束自己的花（可带走），作为此行的难忘记忆之一(游览体验时间不低于60分钟）

-下午：乘车返回丽江，前往机场，专属百事特VIP送机服务，搭乘航班返回深圳，行程结束。

【温馨提示】：

1.景区内有私人设立的购物场所，请您谨慎选择。如产生消费争议，请自行承担相关责任义务，由此带来的不便，敬请见解。

2.退房返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦。

行程到此结束，敬祝旅途愉快！

※具体行程及景点若有变更，以最后确认的航班及旅行社的安排为准！※

特别提示：机票由于是团队特价机票，出票后，不做退票、换名、改签处理！！！

费用包含：

1、大交通：深圳往返丽江经济舱、机场建设费（（预定请提供正确的姓名及身份证件号码，特价机票，不提供退票，改期，更名服务，退团票价全损；航班时间以出团通知为准。）

2、交  通：空调旅游车（保证一人一正座）；用车：当地5-55 座空调旅游车，按实际人数用车，保证一人一正座。云南因山路较多且地理环境较特殊，高原行车，汽车容易出故障，途中可能会安排检修，敬请谅解。

3、酒  店：全程入住指定参考酒店（酒店内消费客人自理）

香格里拉酒店：香格里拉大酒店

丽江酒店： 丽江地中海棠岸度假酒店(地中海国际度假区店）

巴拉格宗酒店：巴拉格宗藏式生态大酒店

德钦：德钦观景天堂大酒店

不能安排指定酒店或参考备选酒店时，我社有权安排同级别、同标准的其他酒店。不足之处还望见谅。

4、用餐：共4早9正，8正餐餐标50/人+1正 CLUBMED酒店自助餐230/人

备注：餐饮风味、用餐条件与广东有一定的差异，大家应有心理准备。

5、门  票：成人含景点第一道大门票

（本线路已经按云南旅行社门票政策核算，所有的门票优惠减免无费用可退），不含景点小门票，个人消费及行程上自理的项目。赠送项目如因特殊原因不能成行，不做退款。

儿童：小童（2-12岁）：只含机票、半正餐餐费和车位；不占床位、不含门票、不含早餐（早餐费用按入住酒店前台收费规定，由家长现付），小孩也不享受赠送景点，全程超高门票自理。

特别提示：由于云南旅游景点多为提前制卡制度，一旦制卡，费用不便退出；另：享有免票的特殊人群（如：老人、残疾人、军官、学生、记者、儿童等可能发生优惠的证件者）因我社门票为旅行社团体采购，已超出个人优惠值，均不再享受任何优惠政策。

6、导  服：当地普通话导游服务，费用已含导游服务费，不派全陪， 10人成团上地接导游

7、（云南部分景区游购结合，景区景中店不属于购物点）

行程中途经的休息站、加油站、公共卫生间等地停留仅供休息和方便之用，公园、博物馆、展览馆、体验馆、制作工场附设商品销售为景区设施，仅供了解当地特色文化之用，游客购物为个人自主行为，以上均不属于我社指定购物店，游客因购物产生的纠纷与本社无关，敬请注意。

1.因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。

2.酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。

3.当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。

温馨提示：

1．请贵宾于旅游期间内，保持您的手机畅通，以便相关接待人员与您联系。

2．香格里拉属高海拔地区(3300米)，不宜剧烈运动，不宜饮酒，多食蔬菜、水果，以防发生高山反应。

3．如遇人力不可抗拒因素导致行程延误或景区关闭的费用由客人自理

4．云南地属高海拔地区请贵宾自备感冒，肠胃，或者抗高反药物，高原山地温差显著，

5．由于有部分路段为高海拔行车，途中补给站较为稀少，建议自备巧克力、糖果等自己喜爱的食物。

6．高原地区紫外线较强，请自备防晒衣、眼镜、帽子等防晒神器，行程四季交替请自备厚薄合适的衣物，请自备御寒和防雨工具，建议您做好防晕车准备工作，以免影响您的愉快旅途。

7．进入少数民族生活区域，请尊重当地民族风俗，宽容当地物质条件，请勿公开讨论与藏区有关的政治话题。

8．行车途中车上备有热水及巧克力糖果等预防高原反应的物品，如有不适请联系导游索取。

9．行程中导游会随机准备一定量的有偿抗高反药物，如氧气、红景天等，如有需要请向导游购买。

10．行程风景如画，景色各异，准备好一部上好的相机或手机上路，会令你的行程美妙纷呈。

11．行程中景区里出现小商小贩和推荐自费娱乐项目，不属于旅行安排投诉范围内，请根据自身情况谨慎购买消费，如发生不愉快事情，我社将不再承担因此而引发的相关责任和纠纷。

12．旅游行程中请遵守导游或司机领队告知的集合时间地点，以免延误或影响其他客人长时间等候和正常游玩，游玩时一定小心慢行，注意安全，游玩时请保存好手机，以免丢失。

13．出团时请随身携带本人身份证原件（如因未携带身份证件而导致的误机等经济损失，责任自负）、港澳台同胞出团需带上回乡证或台胞证。

1.正常收客年龄20周岁-60周岁；因云南属于高原地区，20岁以下60岁以上需直系家人陪同参团。

2.65周岁-70周岁必须有直系正常年龄（21-60周岁）家人陪同，填写《参团健康情况》、《免责书》，免责书明上有本人签字及直系正常年龄（21-60周岁）亲属签字并按手印，提供三甲医院3个月内的健康证明，向旅行社申报身体健康情况；

3.外宾需另外询价。

4.70岁以上老人不接受跟团游报名！

5.此线路不接受孕妇、患有高血压、心脏病冠心病等有既往疾病的、患有传染病等有可能危害其他旅游者健康的游客报名，如有隐瞒自身健康情况而产生的意外或导致其他损失，所有责任由该游客承担。

1．赠送项目（因任何原因未能参加，费用一律不退，也不换等价项目）

2．行程中遇天气原因，航班取消、道路塌方、高速公路封路，等自然灾害人力不可抗拒因素，我社在保证游客安全的前提下尽量安排合理的游览内容，如有行程中未产生的费用，我社将按采购成本退返，如有超出行程所含费用的(例如高速封路改乘火车)，请游客自行承担。

3．行程内所有图片、菜单，仅供参考，一切以实际安排为准！

补充协议书

旅行社：                            团号：                        

对旅游行程单中约定的自由活动期间的行程安排，旅行社应旅游者要求并经双方协商一致，达成本补充协议，作为包价旅游合同的组成部分。

另行自愿付费旅游项目(选填项)

具体时间 地点 项目名称和内容 费用(元) 项目时长(分钟) 其他说明

自愿购物活动补充协议(选填项)

具体时间 地点 购物场所名称 主要商品信息 最长停留时间（分钟） 其他说明

提示：景区或古城内均设商铺，此商铺不是我们旅行社指定购物店范畴，敬请原谅

声明：本人为年满18周岁公民。具体政策的民事行为能力（已详细阅读以上内容，对以上内容 组团社已详细说明）本人自愿在自愿活动期间，跟随导游前往以上自费旅游景点，对于以上所述自费旅游项目的详细情况以及有可能发生的潜在风险均已了解，其余详尽事宜，已在上述说明中阐述，本人完全明白，对此无异议（请出行的每位游客签字）

1、商品价格是由市场决定，旅游者应根据自身经济状况谨慎选择，所购商品如非质量问题一律不予退还；

2、行程单中的景点、餐厅、长途中途休息站等以内及周边购物店不属于安排的购物场所，不建议购买，若商品出现质量问题，旅行社不承担任何责任；

3、旅游者自行前往的购物场所购买商品出现质量问题，旅行社不承担任何责任。

旅游者（盖章或者签字）：                              日期：    年   月   日

旅行社（盖章）或授权代表签字：                       日期：    年   月   日                        

旅游安全注意事项：

一、出行安全注意事项

1、旅游者应确保自身条件适合参加旅游团队，应根据个人年龄、身体状况等情况选择旅游线路和项目，行程中要自带适当的防护用品以及必备药品，做好个人健康及安全防护工作。

2、景区（点）游玩时，应严格遵守景区（点）设置的安全提示和警示。

3、游客登山或参与活动中应根据自身身体状况进行，并注意休息，避免过度激烈运动导致身体无法适应。

4、乘坐缆车或其他载人观光运载工具时，应服从景区工作人员安排；遇超载、超员或异常时，千万不要乘坐，以防发生危险。

5、不私自参加行程以外的活动或项目。

6、游客参加行程中安排的危险性较大的活动，应严格遵守安全注意事项，并在相关工作人员指导下进行游玩，同时穿戴相应的安全装备（安全帽、护具、专业登山鞋等）。

7、患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者以及其他等疾病或身体情况不允许的游客，切勿参加危险性较大的活动。8、经过危险地段（山路或泥泞道路等），应注意安全不要打闹嬉戏，不相互拥挤等，前往险峻处游览，不要攀登、攀爬等。

9、参观游览时，听从导游安排，不擅自离队，单独游玩。

10、外出旅游要带好证件（身份证、护照等），随身携带保管好贵重物品，不要将证件或贵重物品交予陌生人保管。

11、夜间或自由活动期间出行，游客应当选择自身能够控制风险的范围内活动，并告知导游或领队，同时注意安全。

12、老年人、未成年人、残疾人等旅游者，旅游中遇身体不适，不要强求和存侥幸心理，应立即就医，并告知导游。

13、旅游期间不得乱扔烟头和火种。

14、如遇（雨天、雪天、塌方、险路等）或易滑区域，应注意安全，慢行、缓行、绕行。

15、当旅游目的地国家政治动荡或突发事件频繁发生时，请谨慎前往。

16、如遇旅游突发安全事故，及时向事发地有关公安、交通、旅游主管部门报警，并快速联系医院提供救助，组织必要的自救。

二、交通安全注意事项

1、在旅游中听从导游安排，记住集合时间、地点、车型、车牌等。

2、遵守目的地交通规则。

3、乘坐交通工具时，要系好安全带，不要将身体任何部位伸出窗外，在交通工具停稳后方可离开；上下交通工具时，须排队等候，讲究文明礼貌，并优先照顾老人、儿童、妇女，切勿拥挤，打闹嬉戏，以免发生意外。

4、不带危险或易燃易爆物品上车。

5、车辆行驶中，不得与驾驶员交谈，不得向车外抛弃物品。

6、进入机场、火车站、车站等公共场所，应严格遵守（机场、火车站、车站、码头等）公共场所的安全规定。

三、食宿安全注意事项

1、旅途中购买食品要注意食品质量，不要购买“三无”（无生产日期、厂家、地址）商品。

2、旅途中要注意食品安全卫生，不吃生食、刺身、不吃景区或街头无证摊点供应的小吃，不饮酒，不暴饮暴食。

3、携带贵重物品入住酒店时，应及时办理贵重物品寄存，行李物品不脱离视线。

4、入住酒店后，须了解酒店安全通道位置和安全疏散示意图；须检查酒店为你所配备的用品（卫生间防滑垫等）是否齐全，有无破损，如有不全或破损，请立即向酒店服务员或导游报告。如因酒店原因，未能配备，请游客小心谨慎，防止发生意外。

5、不要将住宿酒店房号告诉陌生人；不要让陌生人进入房间；出入房间要锁好房门，关好窗户。

6、不要翻越酒店门窗或阳台围栏。在酒店或者餐厅光滑路面行走时小心行走，防止摔到损伤。

四、购物娱乐安全事项

1、不要轻信流动推销人员的商品推荐；不要随商品推销人员到偏僻地方购物或取物；无意购买时，不要向商家问价或还价，购物时应向商家索取正式发票。

2、 要细心鉴别商品真伪，不要急于付款购物。

3、在自由活动期间外出不要单独行动，不要参与涉嫌违法的娱乐活动。

五、其他安全注意事项

1、老年人或未成年人参团,需家属或朋友陪同参加，并签订《健康证明》和《免责书》。

2、旅游车辆严禁超载,未成年小童及婴儿均需占有车位。

3、凡患有心脏病、高血压、醉酒、怀孕或身体不适者不要浸泡温泉。

4、孕妇参团,请事先告知，不得隐瞒。

5、进入少数民族地区游玩时，请尊重当地少数民族的风俗和信仰,避免与当地居民发生冲突。

6、参加游览时，穿运动鞋或平底鞋(不要穿新皮鞋、高跟鞋和硬底鞋),避免摔伤及扭伤。

六、云南高原地区旅游注意事项：

1：高原须知 海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，从而引起高原反应。 高原反应的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲 不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。 

大家报名到高原地区出游前的准备：

１、评估身体每个人在准备去高原旅游前都必须对自己的身体状况作一个全面的评估或体检，如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，在医生的帮助下决定是否可以前往高原地区旅游。通常16岁以下和70岁以上者、患有高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、肺心病、哮喘、贫血、感冒患者、孕妇、精神疾病患者等不适宜去高原地区旅游，请切勿盲目冒险进入高原。 

２、准备物品如应准备适量的护肤品、防寒衣物、墨镜、防晒霜、遮阳帽、药品（特别抗感冒药、安眠药、助消化药）和食品等。另外，最好能自觉浏览“高原反应或高山病”的知识，以加深认识和行至高原后出现异常能及时识别、处理。在旅游前2--3天开始服用红景天能对减轻高原反应有一定帮助。

二、进入高原地区旅游主要的注意事项： 

1、初入高原（指海拔高度达3000米或以上地区）者大多有头昏、头痛、胸闷、气短、心悸、腹胀、食欲减退和睡眠不佳等症状，一般经短暂适应后这些表现可逐渐消失，如若经休息后仍不消失或症状加重、恶化，应警惕高山病之可能，即应及时给予吸氧并寻求医护人员的帮助。在医疗机构通过输液、吃药、吸氧等，一般情况可得到缓解。若高原反应严重或已患急性高山病者应及时终止旅游，在采取适当抢救措施后宜迅速返回低海拔地区，以确保人身安全。切勿罔顾身体状况变化而前往高海拔地区继续行程。

2、多休息、多饮水特别刚到高原地区的前期，要保障充足的睡眠，在高原地区步行时不要节奏太快，更不能跑步，更不能做体力劳动，这样方可以有效地预防高原反应的发生或减轻其程度。由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。 

3、高原地区因大气压力偏低，易患胃肠胀气，切忌暴饮暴食，宜进食易消化、产气少和富含维生素的食品，禁止食用产气多、含纤维多和不易消化的食品。另外，在高原地区时应不吸烟、不饮酒（特别是不宜喝啤酒和烈酒）。尤其是40岁以上的人士，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。 

4、外出活动时要注意防寒保暖和防晒，在出行时宜穿宽松、保暖的衣服，高原地带昼夜温差非常大，早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，即使在夏季也必须准备外套或毛衣防范于未然。要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。外出活动要配戴墨镜或滤光镜，以防雪盲或紫外线损伤眼睛。 5、初到高原，游客或许由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况，以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度： 1）游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合； 2）途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿跷起来。长时间坐车时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。每天游览结束后，用热水泡脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。

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