【索松印象】圣境西藏羊卓雍措湖边亲水圣湖旅拍布达拉宫三飞一卧8日(西宁进拉萨出)

详细行程

D1-D2

深圳/广州-飞西宁乘火车--次日抵达拉萨，接站/接机入住酒店 · 初遇雪域，慢享适应时光

早餐：无 午餐：无 无 住宿：拉萨希尔顿酒店

抵达拉萨→接站或接机为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。（拉萨海拔约 3658 米）

接送服务为拼车方式，若有等待敬请谅解。

备注：接站/接机服务每人只含一次，因航班车次延误或取消无法按时到达，如需二次安排则费用游客自理。

温馨提示： 到达当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服

和战胜高原反应的灵丹妙药。

酒店参考：希尔顿惠庭酒店、希尔顿欢朋酒店、希尔顿花园酒店等同级作为参考。

特别安排：为预防高反，第一晚安排高端希尔顿供氧酒店（最大程度缓解初到高原的不适症状，是新手进藏首晚

的最优住宿选择，让您在舒适的环境中开启藏地之旅）。

重要提示：导游会于到达当天 21：30 前电话或短信通知第二天的集合时间（如导游未联系请及时联系报名方，

避免漏接）。

【温馨提示】

1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同

程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办

法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。

2、抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

3、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行 100 米，与接站师傅汇合，如果找不到请直接联

系西藏接送负责人小张 17889008979。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。

4、西藏的酒店较内地相差较多，酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如果您的房间或有任何问

题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联系人为您解决。

5、 因西藏地区条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，大部分酒店都使用太阳能水器(太阳能一般在使用热

水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解)。酒店可提供加棉被或

电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

6、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏

和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

7、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

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拉萨-最美公路 G318（拉林高速）-秀巴古堡或天佛瀑布卡定沟-雅鲁藏布大峡谷北岸-远眺南迦巴瓦峰- 索松村 · 从人文到自然，邂逅藏东秘境

早餐：酒店含早 午餐：含 晚餐：含 住宿：索松村民宿

（布宫管委会 2025 年 11 新出规定，逢周一闭馆，需根据报票时间和参观时间合理调整，因此该日行程可能会先

走市内，顺序调整，景点不减少，敬请谅解）

住宿：公尊德姆庄园、娴措、清坞谷、茗霆酒店、醉美索松等同级民宿

(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星标准酒店无空调或不含空调费用，敬请理解)。

备注：桃花节期、国庆期间等房源紧张则改住林芝八一镇。

【拉林高速】作为被称为中国最美高速公路的川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然

景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景！

【秀巴古堡】距今已有 1600 多年历史，是西藏保存最完整的古堡群之一，由 7 座古堡组成。墙体采用片石垒砌

而成，高大雄伟、气势恢宏，古堡内留存着古代藏军的防御遗迹，站在古堡顶端，可俯瞰周边草原、河谷与雪山

交织的美景，切身感受千年藏地文明的厚重与沧桑。

【卡定沟（天佛瀑布）】位于林芝卡定沟内，海拔约 2980 米，瀑布高约 200 米，水流从悬崖峭壁上倾泻而下，

落差巨大，水声轰鸣，气势磅礴。瀑布下方的岩石上，天然形成一尊酷似佛像的图案，栩栩如生，因此得名“天

佛瀑布”。沟内古木参天、植被茂密，空气清新湿润，宛如天然氧吧，缓解高原出行的疲惫。

备注：秀巴古堡和卡定沟为 2 选 1 景点。

【索松村】地处雅鲁藏布大峡谷北岸景区内，是观赏南迦巴瓦峰的最佳位置，被誉为“雪山脚下的桃花源”。村

落依山而建，藏式民居错落有致，周边遍布野桃树，每到春季，桃花盛开，与南迦巴瓦峰、雅鲁藏布江相映成趣，

随手一拍都是绝美的风景，是藏地最具诗意的村落之一。

【远眺南迦巴瓦峰】被誉为“云中的天堂 ”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首， 南迦巴瓦存

于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之

中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大，一直为世界登山界瞩目。

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雅鲁藏布大峡谷南岸公路游-南迦巴瓦热气球（自费体验）-赠送田园小火车-色季拉山口-林芝 · 解锁

峡谷壮阔，追逐雪山倩影

早餐：酒店含早 午餐：含 晚餐：含 住宿：林芝

住宿：林源、诺央琳、瑞峰、合途旅行酒店、阿哒庄园、龙都宾馆、唐朝酒店、大峡谷酒店等其他同级酒店

(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星标准酒店无空调或不含空调费用，敬请理解)。

【雅鲁藏布江大峡谷】世界第一大峡谷，全长 504.6 公里，最深处达 6009 米，峡谷内景色壮阔磅礴，江水奔腾

不息，两岸雪山连绵、植被茂密，既有高原的雄浑大气，又有江南的秀丽灵动，是藏地最具代表性的自然景观之

一。景区内设有多个观景台，可多角度观赏南迦巴瓦峰（海拔 7782 米，被誉为“中国最美山峰”），若运气好，

能看到山峰全貌，感受雪山与江河碰撞的极致之美。

【南迦巴瓦热气球（自费体验）】位于雅鲁藏布大峡谷南岸景区内，是观赏南迦巴瓦峰和大峡谷的绝佳方式。乘

坐热气球缓缓升空，高空俯瞰峡谷的蜿蜒曲折、雅鲁藏布江的澄澈碧绿、雪山的巍峨耸立，视角独特，体验感极

强。全程有专业工作人员操作，安全有保障（受天气、风力影响较大，雨天、大风天会取消，无法体验不予退改）。

热气球为自费项目，游客可自愿选择体验。

【田园小火车（赠送）】原来童话真的可以穿越现实，与高山，湖泊，云雾，树林，花海......亲密接触。乘坐

小火车观田园美景，在闲暇时光追忆往昔，远离喧嚣浮躁，想收淡然的心绪~免费体验，为行程增添更多乐趣与

惬意（赠送项目，不去无费用可退）。

【色季拉山口】海拔 4728 米，是观赏南迦巴瓦峰全景的最佳位置之一。山口视野开阔，可远眺南迦巴瓦峰、加

拉白垒峰等多座雪山，山口处经幡密布，随风飘动，充满浓郁的藏地风情，是藏地之旅中必打卡的观景点位。

D5

林芝-藏式村落-”措高“巴松措-湖心岛-错宗工巴寺-拉萨 · 探秘藏村人文，邂逅高原蓝宝石

早餐：酒店含早 午餐：含 晚餐：含 住宿：拉萨

住宿：亚奢酒店、喜上、睦林暄、喜马拉雅北楼、恒安、御鑫、堆龙维也纳、堆龙如家、域尚峰、瀚金佰、丽呈

睿轩等同级酒店。

(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星标准酒店无空调或不含空调费用，敬请理解)。

【藏式村落】原生态藏村，完整保留了最地道的藏式风貌，村落依山傍水，藏式民居错落有致，墙体多为白色，

屋顶覆盖着石板，门前悬挂着彩色经幡，村内绿树成荫、炊烟袅袅，充满浓郁的烟火气息。走进藏民家中，可看

到藏式壁画、酥油桶、经筒等特色物品，藏民会热情招待游客，耐心讲解藏地的传统文化与生活故事，让您深入

了解藏地人文，感受藏民的淳朴与热情。

【巴松措】藏东最大的淡水湖，被誉为“高原蓝宝石”，海拔 3700 米，湖面面积约 27 平方公里，湖水碧绿澄澈，

宛如一块镶嵌在雪山与森林之间的翡翠，湖水会随着光线的变化呈现出不同的色彩，美轮美奂、如梦如幻。景区

内有湖心岛，岛上有一座千年古寺——错宗工巴寺，寺内供奉着藏传佛教的佛像，香火旺盛，环湖游览可欣赏到

雪山、森林、湖水、古寺的完美融合，景色绝美，是藏地最具代表性的圣湖之一。

D6

唐卡博览中心或健康生态体验馆-羊卓雍措亲水台-赠送圣湖旅拍-拉萨 · 感受藏地文化，邂逅圣湖柔情

早餐：酒店含早 午餐：含 晚餐：含 住宿：拉萨

住宿：亚奢酒店、喜上、睦林暄、喜马拉雅北楼、恒安、御鑫、堆龙维也纳、堆龙如家、域尚峰、瀚金佰、丽呈

睿轩等同级酒店。

(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星标准酒店无空调或不含空调费用，敬请理解)。

【唐卡博览中心】集唐卡展示、绘制、销售于一体，馆内收藏了不同风格、不同题材的唐卡作品，从传统的宗教

唐卡到现代的人文唐卡，应有尽有。馆内有专业讲解员为游客详细讲解唐卡的历史、工艺与文化内涵，让您深入

了解藏传佛教艺术的魅力，可自愿购买唐卡（理性消费，按需购买）。

【健康生态体验馆】展示藏地特色养生产品，如藏药、虫草、酥油等，专业人员讲解藏式养生理念与方法，让您

深入了解藏地传统养生文化，可自愿体验养生项目或购买养生产品（理性消费，按需选择）。

【羊卓雍措亲水台】西藏三大圣湖之一，湖面海拔 4441 米，湖面面积约 675 平方公里，湖水湛蓝澄澈，宛如一

块巨大的蓝宝石，镶嵌在雪山之间。湖面蜿蜒曲折，宛如一条蓝色的丝带，环绕着群山，景色壮阔而柔美，是藏

地最具代表性的圣湖之一。亲水台可近距离接触湖水，感受圣湖的静谧与神圣，沉浸式体验圣湖的独特魅力。

【圣湖旅拍（赠送）】专属摄影师拍摄，提供多种拍摄角度与姿势指导，可自愿租赁藏式服饰，在羊卓雍措亲水

台、湖边经幡旁等最佳点位拍摄，定格您与圣湖的美好瞬间，为这段藏地之旅留下珍贵回忆。

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布达拉宫-药王山观景台-大昭寺广场-八廓街-赠送网红“旱地拔葱” · 深度解锁拉萨人文，感受信仰

力量

（因布宫票政策原因，市内为 26 人一组票，因此市内行程为拼团拼车，敬请理解）

早餐：酒店含早 午餐：含 晚餐：无 住宿：拉萨

住宿：亚奢酒店、喜上、睦林暄、喜马拉雅北楼、恒安、御鑫、堆龙维也纳、堆龙如家、域尚峰、瀚金佰、丽呈

睿轩等同级酒店。

(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星标准酒店无空调或不含空调费用，敬请理解)。

【布达拉宫】世界上海拔最高的宫殿群，海拔 3700 米，始建于公元 7 世纪，是藏传佛教格鲁派的圣地，也是西

藏的标志性建筑。布达拉宫分为白宫和红宫两部分，白宫是达赖喇嘛的居住和办公场所，红宫是宗教活动场所，

宫内珍藏着大量的佛像、壁画、经文、珍宝，每一处都彰显着藏地文化的厚重与璀璨。登上布达拉宫顶端，可俯

瞰整个拉萨市区的全景，感受这座圣城的静谧与庄严。

【药王山观景台】位于布达拉宫西侧，是拍摄布达拉宫全景的最佳位置，也是 50 元人民币背面布达拉宫图案的

取景地。站在观景台上，可将布达拉宫的全貌尽收眼底，清晨或傍晚光线最佳，拍照出片率极高，建议携带 50

元现金，与布达拉宫同框打卡，氛围感拉满，留存经典旅行记忆。

【西藏的灵魂—大昭寺广场】位于拉萨老城区中心，是藏民朝拜的核心场所，广场上矗立着大昭寺，寺庙金碧辉

煌，香火旺盛，每天都有大量藏民前来朝拜，他们手持转经筒，顺时针绕行，神情虔诚，场面十分震撼。

特别说明：若想进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票 85/人自理。

【八廓街】围绕大昭寺修建的一条环形街巷，是拉萨最具藏式风情的街巷，也是藏民转经的主要路线。它汇聚着

来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转

经道上……

【网红“旱地拔葱”（赠送）】网红同款旅拍服务，专业摄影师指导拍摄，让您解锁藏地网红打卡方式，为这段

藏地之旅增添更多乐趣与回忆。

重要提示：

（布宫管委会 2025 年 11 新出规定，逢周一闭馆，需合理调整参观时间）

1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观，请

客人配合我社工作人员提前预约，朋友，亲戚均有可能分开参观，不接受此项投诉。

2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

4：此日请务必携带好自己身份证原件

5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，

只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游

客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安

全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场

这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。

温馨提示：所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况（布宫耳机费用自理）,我社在保证所有景点游览情

况下,有权对行程做出调整。

D8 根据返程时间送站/送机-返回温馨的家-扎西德勒 · 圆满结束藏地之旅

早餐：酒店含早 午餐：无 无 住宿：温馨的家

带着藏区给您的感动和美好回忆 回到温馨的家 扎西德勒！

【温馨提示】临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中

午 12 点前办理酒店退房手续，我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒

店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前 2-3.5 小时送您到达火车站/机场。

在送站途中，可最后欣赏拉萨的街景，回顾这 7 天的藏地之旅，回味雪山、圣湖、人文带来的震撼与感动，带着

满满的回忆与祝福，返程温馨的家，扎西德勒！

特别告知

1.如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。

2.送站/送机服务每人只含一次，因航班车次延误或取消如需二次安排则费用游客自理

费用

包含

1、【用车标准】24 人内团，当地旅游牌照 2+1 航空座椅，车型根据此团人数而定，保证每人 1 正座（团

队低于 15 人则为普通旅游用车）。市内行程为拼团拼车，普通旅游用车，布宫导游接送客人酒店-布达

拉宫的往返。

2、【用餐标准】6 早 9 正，早餐为酒店含早（不吃不退），正餐 30 一餐/人，含特色餐，行程中团队用

餐，客人自愿放弃，费用不退。（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从出发地

带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）。

3、【门票标准】含景点门票, 报价已按西藏折扣门票核算，任何证件均无优惠可退（老年证、学生证、

记者证、军官证、导游证等所有证件）；如因政策性及天气原因无法参观景点,现退门票费用。如遇景区

门票政策性上调，请客人现补差价；如客人自愿放弃行程中景点，费用不退。提示：因参观景点需要，

请游客随身带好身份证件！

4、【住宿标准】全程指定或同级酒店，拉萨首晚希尔顿酒店+索松村景观民宿+其他三星标准酒店（拉萨

段 4 晚含氧）。(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星标准酒店无空调或不含空调费用，

敬请理解)。

备注：若对酒店住宿要求较高可以自费升级住宿标准。

标准住宿酒店参考：

拉萨首晚：希尔顿惠庭酒店、希尔顿欢朋酒店、希尔顿花园酒店等

拉萨：亚奢酒店、喜上、睦林暄、喜马拉雅北楼、恒安、御鑫、堆龙维也纳、堆龙如家、域尚峰、瀚金

佰、丽呈睿轩等同级酒店。(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星标准酒店大部分无空

调或不含空调费用，敬请理解)

林芝：林源、诺央琳、瑞峰、合途旅行酒店、阿哒庄园、龙都宾馆、唐朝酒店、大峡谷酒店等其他同级

酒店。(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星标准酒店大部分无空调或不含空调费用，

敬请理解)

索松村民宿：公尊德姆庄园、娴措、清坞谷、茗霆酒店，醉美索松等。(西藏住宿条件有限，与内地酒店

相比会低一档次，三星标准酒店大部分无空调或不含空调费用，敬请理解)

（桃花节期、国庆期间等房源紧张则改住林芝：林源，诺央琳，瑞峰，合途旅行酒店，阿哒庄园，龙都

宾馆，唐朝酒店等其他同级酒店。）

升级住宿参考酒店（索松村民宿不升级）：

拉萨首晚：希尔顿惠庭酒店、希尔顿欢朋酒店、希尔顿花园酒店等

拉萨四钻：德朋大酒店、吾思藏酒店、兰泽假日、拉萨日喀则大酒店、圣辰国际大酒店、岷山银桥大酒

店、圣瑞斯酒店等同级作为参考。

林芝四钻：东辰景辉、林芝印象酒店、利源大酒店、柏乐荟舍、云汐、中恒藏吉、阿洒仓酒店、丽怡酒

店等同级作为参考

（西藏住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较，敬请谅解！）

5、【导服标准】专业持证地接导游讲解服务；因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内

地导游相比较，请游客谅解。

6、【保险说明】西藏旅行社责任险。（强烈建议客人在报名时购买旅游意外险，客人也可以根据个人需

求自行购买高原险或航空险等其他险种）

7、【自费购物说明】大峡谷热气球体验为自愿自费项目，工艺品或藏药+藏民家访，绝无强制消费(注：

景区附近有购物场所,非本社安排,若有需要请谨慎选择,如发生经济纠纷,与本社无关,不便之处,敬请见

谅！)

8、深圳/广州—西宁—空调火车硬卧（火车上餐自理）直达或者西宁/兰州中转联程票 以出团通知为准，

只保证出团，不保证车次及铺位、不保证是否挨在一起，确认以后如出票，客人取消只退未产生并扣除

手续费的票面金额。

返程拉萨—广东各地（直飞或者中转联程航班从成都/重庆/昆明/西安等地方当天/隔天转机飞各地），

以最终出票为准，同一个团的客人可能会出现不同的航班。如需指定航班请补差价，如已出票客人取消

按航空公司退票规定执行。

费用

不含

1、自由活动期间交通费、餐费、等私人费用。

2、行程中未提到的其它费用：如特殊门票、游船（轮）、观光车、电瓶车、缆车、索道等费用。

3、儿童的“旅游费用包含”内容以外的所有费用。例如产生超高餐费、门票等需客人另付！

4、个人购物、娱乐等消费。

5、因交通延误、取消等意外事件或不可抗力原因导致的额外费用，及个人所产生的费用等。

6、航空保险、旅游意外保险；因旅游者违约、自身过错、自身疾病，导致的人身财产损失而额外支付的

费用。

7、市区耳机+部分酒店押金需要客人自理，不属于自费项目。

特别

提醒

12 岁以下儿童不宜进藏；68 岁以上老人不宜进藏。

【布宫说明】

特别说明：所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况（布宫耳机费用自理）,我社在保证所有景点

游览情况下,有权对行程做出调整。

重要说明：（布宫管委会 2025 年 11 新出规定，逢周一闭馆，需合理调整参观时间）

布宫每年旺季（5 月-10 月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有 100 个参观名额，为保证所有

客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特

批票。因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团

会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入 4/游览线路不同

（由管委会随机分配），保证上布宫，不保证参观路线，敬请理解！因人数较多，布宫批票参观名单为

机选，故有可能夫妻会分开。参观其它景点如人力不可抗因素不能游览的，与客人协商调换景点；不愿

调换，则自行游览。（请游客知悉）

【接站送站】由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系。由于

火车上信号不好，师傅一般会提前发接站信息到您手机上，请随时注意查收短信，拉萨火车站接站人员

不能进入候车室，请出站之后往前直行 100 米，按师傅接站信息上的提示出站，如果找不到请直接联系

西藏接送负责人小张 17889008979，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。

拉萨贡嘎机场：接机师傅一般提前一天发短信告知客人（接机事宜），下机后师傅在停车场等候客人，

请客人按师傅发送的信息出机场，师傅接机。

送站或送机时，我社会根据航班及车次安排送团，同样，师傅也不能进入侯车或侯机厅，请客人自行办

理托运行李及登机牌或乘车手续。在送团前，会提前跟客人短信联系，请务必在报名时给予准确的联系

方式，保持畅通，收到短信后请及时回复。

进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和

外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，进入布达拉宫或寺庙，不可穿群子，短裤，拖鞋。

【车辆须知】当地气候条件特殊，旅游车多数无空调或者不开（因为藏区海拔较高，如开空调会引起车

行动力缓慢，车中内热外冷易引发游客感冒等）。此外景点之间的车程较长，有晕车的游客请自备晕车

药。

参团

须知

1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象或航空公司航班延误、取消等原因造成无

法按照正常行程游览（包括增加费用等），我公司不承担任何责任及赔偿和退费。

2、若由政府原因或当地大型活动造成酒店、景点、行程等变更或取消，我社会积极补救，不承担赔偿责

任。

3、根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成旅游活动或提前离团，将被视为自动

放弃费用不予退还。

4、机票、酒店、旅游车等费用根据日期随时变动，因游客报名参团的早或迟会导致与其他同团参团人员

价格有高有低，旅行社概不受理此项投诉。

5、65 周岁以上的报名需要做体检遵医嘱并签免责协议（免责需本人和子女签字），单个超过 74 岁客人

不建议报名。

合同

附件

西藏旅游关于购物/自费补充协议书

旅行社及游客双方根据《合同法》、《旅游法》及相关法律法规的规定、在平等、自愿、充分协商一致

不影响行程的的基础上、就双方签订的《旅游合同》达成如下补充协议：

购物补充协议项

1：西藏对商品都有严格管理，同类产品在西藏不同商家商品不会有较大价差。以下推荐商店是旅游局指

定购物场所，不排除某些商品出现略小价差现象，请您自行甄选我们无法承担退换差价的责任。

2：是否购物，由旅游者据自身需要，自愿、自主决定，旅行社绝不强制。

3：旅行社在此特别提醒旅游者谨慎购物、理性消费，如何购物消费由您自行决定。游客在本补充协议约

定的购物场所购买的商品，非商品质量问题，旅行社不协助退换。

4：游客自行前往非本补充协议中的购物场所购买的商品，旅行社不承担任何责任。

5：如有增加纳木措行程，若行程中遇天气寒冷，是否需要租棉衣，购买氧气等，由您自主决定。

自费补充协议项

1：为了满足旅游者需要，双方协商一致在行程之外另行约定另行付费旅游项目，该项目安排在自由活动

期间进行，旅游者可自由选择。

2：因不可抗力或无法预见的情况导致行程变更、人数不够等原因致使旅行社无法安排另行付费时，请旅

游者谅解，双方均不承担违约责任。

3：自费项目参加与否，由旅游者根据自身需要和个人意志，自愿、自主决定，旅行社绝不强制参加。如

旅游者不参加自费项目的，安排自由活动。如果全体客人一致要求参加非推荐自费项目表中的其他项目，

请全团客人签字同意，导游方可安排。

备注

1、在不减少游览景点的情况下，我社导游有权根据实际情况改变旅游先后顺序。

2、请客人带有效身份证，小孩带户口薄原件（满 16 岁未办理身份证的需在当地派出所开具证明）。

3、如遇政策性调价（如门票涨价、机票调整等）及人力不可抗拒的因素（如泥石流、塞车、大雪封山、

航班延误、政府性征用等）所增加的费用或造成的损失，均由客人承担。

4、请游客进藏前自行前往医院进行全面体检，如有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、哮喘病及医生建

议不宜进藏者，谢绝入藏，如有任何情况我社概不负责！

5、如因客人原因在旅行期间自行离团，所有未产生的费用概不退还；如擅自脱离团队所发生意外，其后

果均由客人自负，请在出团前向客人说明。

6、请游客在出行前准备好常用药品；因其早晚温差较大请备好防寒衣物。

7 、外国外交官、记者不得入藏。外宾（未持有中华人民共和国居民身份证）和台湾同胞进藏须办理外

宾进藏证！

8、游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位团友认真填写!

9、进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误进入布达拉宫的时间客人自己承担

责任！

西藏

旅游

注意

事项

西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院做身体检查，在肯

定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。

1、不适宜到西藏旅行的人

心、肺、脑、肝、肾等有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未

进过高原，那么请你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压

的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；

若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、

肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加

重。如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的

原则。

2、进入高原之前的准备

（1）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

（2）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西

洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

（3）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚

强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反

而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

（4）如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切

勿肓目进入高原。

3、进入高原途中注意事项

（1）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防

治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

（2）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染

都有可能促发急性高原病。

（3）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯

吡啶 20 毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、

神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以

便治疗恢复。

（4）由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还

应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

4、高原反应→在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应

因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形

式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：

（1）脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为 72 次／分，初到高原时脉搏可增至 80~90 次／分，个别

人可达 100 多次／分，居住一段时间后，又可恢复。

（2）呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们会

感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。

（3）血压：平原地区正常收缩压为 110~120 毫米汞柱，舒张压为 0~80 毫米汞柱。初进入高原后，由于

血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑

血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

（4）神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如

情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制

过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正

常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备

的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。

（5）消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的

唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或

便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。

在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。

5、到达高原后注意的事项

（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应

高原，如果能够正确地保护自己，2~4 天后，一般都可使上述症状好转或消失。

（2）如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在 12~14 小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一

定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

（3）人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸

氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，

这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

（4）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好

不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

（5）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感

冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

（6）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能

跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

（7）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并

到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送

海拔低的地区。

（8）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤

其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进

入海拔 5000 米以上的地区，以防突发不测。

6、皮肤保养

科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄

而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不

想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。

戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。

防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于 15 的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段

时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。

同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。

另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。

保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过 10 天的长时间野外

活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥

油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

7、其他健康事项

（1）注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高 1000 米，温度降低６℃，

所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷

的。另外，保持身体的干燥也很重要。

（2）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水

面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所

以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时

性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生

雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的

休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５~７天。

（3）西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用

完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

（4）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到

一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

（5）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

（6）建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、

喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

（7）建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

（8）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活

动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬

高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。

患者清醒时，应给他补充水分。