松赞、林芝深圳拉萨往返7天

松 赞

一个人一生要有两次冲动

一是奋不顾身的爱情，一是说走就走的旅行

来西藏是你不悔的选择！

西藏稀薄而纯净的空气

伟岸的高山峡谷，层林尽染的森林，冰冷刺骨的河水，蔚蓝的天空，耀眼的阳光

..... 一睁眼一呼吸都会带给你不一样的感受

地球上最高的绿色秘境，世界最深最长的峡谷

都在这地球的第三极上

身临其境让人无不惊叹大自然的鬼斧生工和神奇

西藏的松赞家将向你诉说古老的神话，隐秘之门让你见证藏民族虔诚的信仰，让

你切身体会到他们的勤劳和智慧

探秘藏源，让你对西藏有更深的感悟

这款产品还带你体验了希尔顿的尊贵享受

..... 在西藏的第一个民间博物馆享用藏式风味更是让你流连忘返.....

产品亮点

卐 1）高标高品六人豪华航空座椅，收客无限制、24 小时管家

卐 2）贴心迎宾接站：一人起舒心接送、迎宾五色哈达、落地无等候、抗高反含

氧水、前台拿房

卐 3）无暗店（不进藏寨不加银器店）、无自费、无车购

卐 4）深度体验：大昭寺入内（含景区耳机）、圣湖纳木错

卐 5）全程高餐标：5 大特色餐，餐餐特色菜

卐 6）纯正特色藏式品藏之味：雪域鲁故藏面、甜茶、藏鸡蛋、牛肉饼

卐 7）小众网红、徒步天堂、森林童话秘境：新措徒步

卐 8）隐秘之门：松赞林卡酒店深度体验

卐 9）多重氧护：供养酒店+随车钢瓶氧气+高端氧水+随车抗高反红景天热饮

卐 10）拉萨全程携程高评分供养供暖酒店

卐 11）二地区双藏装体验（市内旅拍+贡布地区服饰体验）

卐 12）独家顶奢希尔顿国际五星庄园酒店深度体验：希尔顿园林、贡布服饰体

验、转经广场锅庄晚会、石锅牛肉红酒晚宴

卐 13）顶级户外野奢：在喜马拉雅山脉，用雪域高原的游牧生活体验“过林卡” —小憩于原野，打卡网红营地（牛排（生切非合成）+意面+水果沙拉+红酒+品

藏式小吃（奶渣、桃干、青稞籽籽 、墨脱红茶、藏式咖啡 等）

行程概况

天数 当日行程 用餐明细 参考酒店

D1 接站（机场、火车站、市区内免费接

送；前台拿房）

早：X、中：X、晚：X

全程共计 6 早，9 正

早餐为酒店含早不吃不退，正常

餐标 5０元／人，八菜一汤，六

人或十二人一桌（人数不足菜量

酌减）不含酒水，以川菜为主

五钻版拉萨参考酒

店：梵柏酒店、鑫荣

大酒店、邦锦酒店、

天峰希尔顿酒店、阳

光大酒店、乃仓大酒

店 或同级（供氧供

暖）

D2

市内：（布达拉宫含讲解器、大昭寺

入内含讲解器、布宫集体照、市内旅

拍）

（拉萨市内游的行程会因为布宫管理处自动预

约时间调整先后顺序，行程中的第二天 或 第

五天 或第六天）

早：酒店

中：鲁固藏之味

晚：自理

D3 拉-林：（大峡谷、希尔顿藏装体验、

转经广场锅庄晚会）

早：酒店

中：高标团餐

晚：希尔顿石锅牛肉红酒

晚宴（不达四人时自动变更为

希尔顿高标餐）

米林希尔顿庄园酒店

备选酒店：林芝汀樾

酒店、五洲皇冠酒

店、悦皇冠酒店 或

同级

D4 林芝一日游：（卡定沟、入住巴松措

松赞林卡酒店、松赞下午茶、巴松措）

早：酒店

中：高标团餐

晚：巴松措特色餐

巴松措松赞林卡酒店

备选酒店：索松村南

迦巴瓦松赞酒店 或

拉萨松赞酒店 或同

级

D5 林-拉：（松赞冥想、新措徒步 或 酒

店园区内自由活动、雪山营地）

早：酒店

中：红酒牛排

晚：藏式烤羊晚宴

洲际版拉萨参考酒

店：洲际酒店

备选酒店：首选拉萨

饭店、香格里拉、瑞

吉酒店 或同级（供

氧供暖）

D6

纳木错一日游

（如因天气原因无法进入景区导游现退门

票 120 元/人、景区车 110 元/人）

早：酒店

中：高标团餐

晚：特色藏餐

D7 送（机场、火车站、市区内免费接送） 早：酒店、中：X、晚：X

详细行程

第一天

接机（机场、前台拿房）

今日总里程 0KM 左右

海拔提示（仅限参考）：拉萨 3650M

用餐：无

住宿：拉萨

飞机【拉萨接站后入住酒店适应高原反应】

（注意：导游需在拉萨机场外举接机牌接客人）

今日抵达海拔 3650 的雪域圣城【拉萨】，为远方而来的你献上洁白的哈达，将由司机负责迎接送

达至酒店，办理入住手续。对您最好的建议是少走动，不洗澡，多喝水，八分饱，预防突如其来的

高原反应。

【温馨提示】今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔 3650，含氧量只有内地的

65％，应对高原反应除了保持平常心态以外还要多饮水，多吃水果，充分的休息预防高原反应外，

还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉和缺氧。

【特别提示】导游需举牌接机，请游客妥善保管并了解出团通知，手机保持畅通，导游会在今晚

21:00 前与您联系告知第二天行程，敬请期待。

第二天

市内：（布达拉宫含讲解器、大昭寺入内含讲解器、布宫集体照、市

内旅拍）

拉萨市内游行程会根据布宫票的预约时间调整先后顺序，可能行程中

的第二天 或 第五天 或 第六天

今日总里程 100KM 左右

海拔提示（仅限参考）：拉萨 3650M、布达拉宫的高度 117M

用餐：早、中、X

住宿：拉萨

8：00 出发前往布达拉宫

11：30 药王山观景台

12：30 午餐

14：00 大昭寺

１７：3０左右自由活动

【布达拉宫】(游览时间约 120 分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院

和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，登上布达拉宫后记得看看世界

上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。

【大昭寺】(游览时间约 60 分钟)，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历

史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。绕着八角街转经，整个八角街

响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）

您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。

【布宫旅拍】完美的镜像，穿上藏式的特色服装在圣城拉萨留下您的动人画卷。

【鲁固】在雪域高原除了寺庙雪山和圣湖，有一个地方也是很多游客的慕名地！--“甜茶馆”--一

个每个拉萨本地老百姓都要日常光顾的地方；一个每个人转经后的歇脚地交流港；这里记载着每个

藏族百姓的回忆和日常！在茶馆的一楼，时常可以看到堆放的行李箱，除了外来的游客小憩一番，

还有归家的游子们在此寻回对家乡的记忆。一碗热气腾腾的藏面，是他们找回自我的第一步。

【今日亮点】布达拉宫最神圣的宫殿、八廓街最纯正的藏式风情、给您难忘的体验。

【温馨提示】

1、西藏所有寺庙内部布达拉宫、大昭寺、扎基寺殿内严禁拍照，后果自负。

2、因布达拉宫流量限制，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导

游安排。

3、每个旅游团会拆分成多个小团体； 每个小团体分成不同时间参观； 每个小团体跟随不同导游

进入。

4、旅游旺季期间布达拉宫的参观时间都是统一由管理处电脑随机分配，1 号或者 2 号线。以当天

指定游览线路为准。

5、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

6、由于拉宫流量限制，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在 50

分钟以内，请听从导游安排。

7、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。

8、参观布宫及其他寺庙必须经过安检，所有危险品均无法带入，打火机、大瓶的化妆品、水和饮

料、氧气等。

9、参观布宫及其他寺庙必须着正装，不得带帽子，女士要穿长裤 不能穿裙子，上装不得过于暴露。

第三天

拉-林：（大峡谷、希尔顿藏装体验、转经广场锅庄晚会）

今日总里程 550KM 左右

海拔提示（仅限参考）：米拉山隧道 4750M 左右、林芝地区 2900M

左右

用餐：早、中、晚

住宿：米林工布庄

园·希尔顿酒店

8：00 左右酒店早餐后出发

12：00 左右巴河镇中餐

15：30 左右游览大峡谷景区

20：00 左右入住希尔顿庄园

21：30 左右参加转经广场锅庄晚会

【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约 180 分钟左右）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的

江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有

“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。

参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生

辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小

的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的

花朵， 还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。

雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引

起世界科学家的瞩目，世界最大降水带分布在布拉马普特拉河——雅鲁藏布江流域世界最北的热带

气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；因此这里是地球系统中层圈耦合作为研究最理想的野外实

验室。

【雅尼湿地两江汇流】位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。湿地对面的是

本波教徒们所崇拜的重要神之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日

神，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该。藏族所有史记中都公认，雅尼湿地是世界

上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神。因为此是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神，所以至今

仍然被加以重视和崇拜。绕转雅尼湿地也是全世界众多信众心中的理想。

人生在世，有时候旅行在于品味山水，这是一件愉悦的事。而此时的快艇飞速行驶在浩浩荡荡

的绿水上，屯留天空的云，昂藏的白头雪山离我越来越近。雅鲁藏布江的流水太长了，山、水和云

动人情，四季都有着透亮空气的地方，会注于心中，流于笔端。

【熱嘎贡布王庄园遗址-米林希尔顿庄园酒店】嘎藏语意为“风水宝地”。据说，热嘎是贡布王阿吉

杰布的一座庄园，距今已有 1380 年的历史，也就是说它出现于土蕃王朝统一前后时期，主体建筑

位于称之为萝卜坝的地方。2000 年 7 月，由西藏文物局邀请四川博物馆的专家和四川大学历史系

教授前来米林考察鉴定，初步论证是贡布王的庄园遗址。经测量，遗址占地面积为 3 万平方米。如

今走进萝卜坝可以看到历史遗留下的残垣断壁，依稀可见的楼台，伴随着神秘的传说，不由自主地

会把你带进无垠的遐想中。感受岁月磨炼下形成的萝卜坝这样的美丽地貌，它依山傍水，鸟语花香，

站在萝卜坝上远眺平缓而宽大的雅江流向东方，却留下一座孤独的小岛永远守在那里，与它遥相守

望。在春夏牡丹与众多山花尽情怒放时是最佳旅游时节。

【锅庄】锅庄是藏族的民间舞蹈。在节日或农闲时跳，男女围成圆圈，自右而左，边歌边舞。“果

桌”——锅庄舞，早期与西藏奴隶社会和盟誓活动有关，后来逐步演变成为歌舞结合，载歌载舞的

圆圈歌舞形式了。锅庄舞，又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三

大民间舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿坝、甘孜，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。

【今日亮点】今日路程较长，行程时间略紧，请配合好司导的安排！林芝地区的空气氧含量也比较

充足；入住国际五星酒店希尔顿

【温馨提示】

1、此日行车时间较长，请自行备些高热量的零食在车上，便于缓解因长途坐车而引起的不适，有

晕车的朋友请提前备好晕车药。

2、沿途风光绝美，但车程时间长，比较辛苦，导游会途中多次安排停车休息。

3、林芝地区海拔 2900 米左右，气候宜人，森林覆盖率高，氧气充足，完全不用担心高原反应。

第四天

林芝一日游：（卡定沟、入住巴松措松赞林卡酒店、松赞下午茶、巴

松措）

今日总里程 190KM 左右

巴松措海拔 3500 左右

用餐：早、中、晚

住宿：巴松措松赞

林卡酒店

8：30 早餐后前往卡定沟景区

13：30 左右抵达雪山营地景区并用中餐

14：30 抵达巴松措并入住松赞林卡酒店

15：00 左右享用松赞林卡下午茶

17：00 左右参观巴松措景区

【卡定沟】卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参

天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛

祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧

吧将使您无限陶醉。

【巴松措松赞林卡酒店】紧挨着巴松措的湖畔位于结巴村 1 号有一座藏区非常完美的林卡度假酒

店，拥有观瞻圣湖与神山的视野，也拥有田园牧歌般的生活意境，足以让人暂时遗忘尘世烦忧。酒

店建筑的设计与排布，呼应着同在巴松措湖畔的错高古村。错高古村完整地保留着工布藏族的建筑

结构与村落布局，松赞曾参与错高古村的保护与更新，并以此为灵感设计了同样呈聚落式排布的酒

店。酒店内部的色彩搭配是巴松措自然风光的延伸。从公区到客房，不同区域对绿色元素的使用，

对应着湖水的四季变化。岁月流转和季节更迭都凝聚在细节中，将本地故事娓娓道来，并且每个卧

室都安装了弥散式供氧系统。绿宝石般的湖水倒映着雪山、森林、冰川、草场，也滋养着高峡深谷

中的秀丽村落。深深浅浅的绿色荡漾开来，与天空和远山相连。天气晴好时，酒店北面的杰青那拉

嘎布（又名"燃烧的火焰"）在阳光的照射下熠熠闪光。酒店内目前设有大堂吧、餐厅、酒吧、 SPA 、

会议室、健身房、精品店、始祖鸟会客厅等功能区域。其中 SPA 和健身房亦有弥散式供氧系统。

店的景观和丰富体验使之成为滇藏线上的度假胜地。

【松赞下午茶】在遥呼相应的雪山碧湖绿意盎然的田埂中，在精致的松赞群落中，泳池边享用一顿

精致美好的藏式下午茶！

【巴松措】巴松措位于西藏自治区林芝市工布江达县，是藏东南最大的冰川堰塞湖，湖面呈狭长的

条状，四周被常年积雪的雪山环绕，森林茂密，动植物种类繁多 2。巴松措湖面海拔较高，湖水清

澈，景色壮丽，是西藏著名的旅游景点之一。巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，

集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍

稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。巴松措在 1994 年被评为国家风景名胜区，2001

年被评为国家森林公园，2017 年被评为西藏首个中国国家 5A 级旅游风景区。

【措宗寺】湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它 们分

别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。

【今日亮点】 巴松措为藏区首家 5A 景区！松赞巴松措林卡以其独特的"第一"身份脱颖而出：1 拥

有山景和湖景的完美结合、2 松赞规模最大的酒店、3 松赞首个绿色低碳酒店

【温馨提示】

1、林芝地区平均海拔 2900 米左右，您不用过于担心高反问题。

2、林芝地区湿润多雨，进入景区前请一定备好冲锋衣或羽绒服。

第五天

林-拉：（松赞冥想、新措徒步 或 酒店园区内自由活动、雪山营地）

今日总里程 350KM 左右

海拔提示（仅限参考）：拉萨 3715 左右

用餐：早、中、晚

住宿：拉萨

8：00 在酒店内参加由酒店组织的冥想活动

9：00 左右前往新措徒步 或酒店园区内自由活动

12：30 左右抵达雪山营地并品尝红酒牛排

19：30 左右抵达拉萨，用晚餐，后入住酒店

【松赞冥想】以冥想调伏身心是人生重要的一课，与自己独处静观，关照身心，体会静定的滋养。

清晨，与冥想老师一起，练习呼吸，平稳气息， 驾驭心念，寻找内在的平和，在宁静、放松的冥

想之后，拥有更好的休憩与睡眠。

【新措】新”在藏语中又有是“木头、树”的意思，新措即指像一棵倒下的树形状的湖。距离巴松

措约 30 公里，以其独特的湖泊形状、清澈的湖水、蔚蓝的天空和巍峨的雪山而闻名。新措不仅是

一个风景胜地，更是一个徒步爱好者的天堂。在这里，你可以体验到藏族风情，享受大自然的宁静

与美丽。但请注意，徒步时间较长，路况也稍差，因此务必做好充分的准备和防护措施。

【喜马拉雅·雪山营地”过林卡】在喜马拉雅山脉，用喜马拉雅的游牧生活文明“过林卡”（ 野外

party）— 小憩于原野，用过林卡的方式打卡网红营地，在这里就着和风、雪山、小溪在大 自然里

静享野炊的乐趣…… 在雪山下、桃树旁、甚或小河边喝杯暖暖的西藏奶茶，品尝各色藏式小食！ 抬

眼就是风景，一杯红茶就是人生…… 【今日亮点】新措有着户外天堂童话森林的美誉！

【温馨提示】此日车程较长。回到拉萨后海拔稍高，空气干燥，请提前做好相应调整。

第六天

纳木错一日游

今日总里程 480KM 左右

海拔提示（仅限参考）：那根拉山口 5190M、当雄县城、纳木错湖面

海拔 4730M

用餐：早、中、晚

住宿：拉萨

8:00 左右出发前往纳木错

12：30 当雄县用中餐

14：30 左右抵达纳木错景区

15：30 左右返回拉萨

19：00 左右拉萨用晚餐

【纳木错】纳木措，蒙古语称“腾格里诺尔”（或“腾格里海”），藏语全称为“纳木措普摩”，

意为富裕天湖（或天湖、灵湖或神湖），两种名称都是“天湖”之意。

历史文献上记载，纳木措湖像蓝天降到地面，故称“天湖”。而湖滨牧民说因湖面海拔很高如同

位于空中，故称“天湖”。藏语中，“措”是“湖”的意思。当地藏族人民叫它“腾格里海”，

意思是“天湖”。信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场，是藏传佛教的

著名圣地。纳木措是西藏的“三大圣湖”之一，也是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，后来纳木

措成为著名的佛教圣地之一。每当藏历羊年，成百上千的信徒前来朝圣”。纳木措还是预卜凶吉

祸福的圣湖，据说如果是“命大”之人登上湖边的山丘，即可见到湖中的灵异现象，因此，过去

这里常成为藏传佛教进行圆光卜的场所。每逢夏天，有不少喇嘛前往朝圣，以湖中显现的灵异景

象来预卜未来。

纳木措，位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔 4718

米，形状近似长方形，东西长 70 多千米，南北宽 30 多千米，面积约 1961km²。 早期的科学考

察认为，纳木措的最大深度为 33 米，但最近两年对湖泊的重新测量发现，纳木措最深处超过了

120 米。蓄水量 768 亿立方米，蓄水量庞大，为世界上海拔最高的大型湖泊。

到达纳木错湖后，周围群山若隐若现，太阳升起，云消雾散，清风拂面，浩瀚无际的湖面荡起涟

漪，真似慈祥的仙女，手挥素巾注视头着来人，这时的念青唐古拉山的主峰格外清晰，牧场一片

浅绿，山体红黑间杂，封顶白雪皑皑，主峰如一个威武战士守护着纳木错。高原气候瞬息万变，

时而狂风大作，时而乌云密布风雪过后，湖面依然波光粼粼甚是迷人。

后页附件：西藏各地区天气参考、服务标准及重要备注、温馨提示、西藏旅游告

知书、游客健康登记卡及免责声明承诺书、

合同附件：购物补充协议项 。

沿途眺望纳木措的保护神，海拔 7117 米的念青唐古拉峰。沿途观藏北草原美丽的风光，后乘车返

拉萨. 【今日亮点】纳木错为 4A 景区，沿途不但可以途观念青唐古拉主峰，还可以近距离欣赏藏北羌塘

大草原的美丽风光。

【温馨提示】

1、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。

2、途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。

3、纳木错由于海拔较高，受气候影响较大，会发生突降大雪等现象，导致无法进山游览，由于事发

突然，旅行社无法提前得知状况，只有到了景点或者被路管拦住才能得知（特别是有时拉萨艳阳高

照，而纳木错却在下大雪，无法提前预测），由于是不可抗力因素，还请客人理性对待。

第七天 送站（市区内接送）

用餐：早、X、X

住宿：无

今日将在圣地拉萨做最后的巡礼，沿着拉萨河谷缓缓离去，回眸相望，布达拉宫正依依不舍地

望向我们离开的方向。再见，我亲爱的布达拉！再见，我挚爱的雪域阳光！再见，我眷恋的最后一

片净土！

早上在酒店用早餐，遵守约定时间送站前往火车站（飞机场），随后返回温馨的家。

【温馨提示】今日返程请您带好所有随身物品尤其是身份证件，火车请提前二小时左右抵达火车站，

飞机请提前四小时出发，以配合好当地安检及疫情要求！

西藏各地区气温参考表

林芝及各辖区气温参考表

服务标准及重要备注

一）接站送站：

1）由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系，

请务必在报名时给予准确的联系方式，保持畅通，收到短信后请及时回复。

2）拉萨火车站接站人员不能进入候车室，只能在广场外的马路边上等侯客人，请客人自

行到马路边上找“客人姓名”的接站牌。

3）拉萨贡嘎机场：接站人员不能进入侯机厅，只能在停车场等候客人，请客人自行到机

场停车场找“客人姓名”的接机牌。

4）送站或送机时，我社会根据航班及车次安排送团，同样，导游也不能进入侯车或侯机

厅，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。

二）当地用车：

1）满 6 人当地全程 9 座旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人 1 正座；4 人内不提

供导游服务，行程中接待服务(不提供景区讲解服务)仅安排中文司机负责行程活动若客人自行

放弃当日行程，车费不予以退还。

2）因交通延阻、天气、飞机故障、航班取消或更改时间等，不可抗力原因所引致的额外

费用由客人自行承担，与旅行社无关。

三）住宿：

1）拉萨五钻酒店，林芝希尔顿庄园酒店（携程五钻），双人标准间(不挂牌）我社不提供

自然单间，如出现单人尽量拼住或加床（一般加床为钢丝床），或补房差。

2）参考酒店目录：

五钻版（拉萨 4 晚五钻酒店，林芝一晚希尔顿深度体验+一晚巴松措松赞酒店隐秘之门深

度体验）：拉萨参考酒店：梵柏酒店、鑫荣大酒店、邦锦酒店、天峰希尔顿酒店、阳光大酒店、

乃仓大酒店 或同级（供氧供暖）/巴松措松赞的备选酒店：索松村南迦巴瓦松赞酒店 或拉萨

松赞酒店/米林希尔顿备选酒店：林芝汀樾酒店、五洲皇冠酒店、悦皇冠酒店。

洲际版（拉萨 4 晚洲际酒店，林芝一晚希尔顿深度体验+一晚巴松措松赞酒店隐秘之门深

度体验）：参考酒店：洲际酒店 备选：首选拉萨饭店、香格里拉、瑞吉酒店 或同级（供氧供

暖）/巴松措松赞的备选酒店：索松村南迦巴瓦松赞酒店 或拉萨松赞酒店/米林希尔顿备选酒

店：林芝汀樾酒店、五洲皇冠酒店、悦皇冠酒店。

林芝米林:林芝工布庄园希尔顿酒店（备选酒店：林芝五洲皇冠酒店、名人酒店 或同

级）

备注:如遇特殊原因，不能安排备选酒店时，我社有权安排同级别、同标准的其他酒店. 3）西藏住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较，敬请谅解！如住宿升标，请在报名时

告知，补足房间差价，条件有限房间大多不带空调和宽带

4）酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒、酒店客房设施

损坏的赔偿等个人消费的费用由个人自理，与旅行社无关。

四）用餐：

1） ６ 早 ９ 正，早餐为酒店含早（不吃不退），正餐标准 5０ 元/人。正餐标准八

菜一汤，六人或十二人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备

食物；

（用餐数量与行程天数匹配；用餐标准以产品匹配！准确信息请参考行程简表！）

2）赠送 5 个特色餐：1.雪域鲁固藏之味、2.希尔顿石锅鸡红酒宴、、3.雪山营地红酒牛

排、4.藏式烤羊晚宴、5.特色藏餐。每天一瓶氧之泉、市内晚餐自理！

3）行程中团队用餐，如因客人自身原因放弃用餐，费用不退。

4）关于个别情况早上出发过早，早餐有可能为酒店提供的路早，用餐不习惯者可自备食

物。

5）自由活动期间用餐请自理。

6）行程中所列早餐赠送用餐，以酒店提供为准，不属于旅游社质量范围，如有问题旅行

社配合客人向酒店追责。

7）行程中所列正餐、特色餐、赠送用餐，质量和食品安全以餐厅提供为准，不属于旅游

社质量范围，如有问题旅行社配合客人向酒店追责。

五）门票：

1）行程景点明细：

1.布达拉宫（34 月 100 元）200 元，含门票（游览时间：3/4 小时左右）、2.大昭寺 85

元，含门票（游览时间：1.5/2 小时）、3.市内旅拍 50 元，含十张底片，三张精修（游览时

间：20 分钟左右）、4.大峡谷 240 元，含门票含景区车（游览时间：3/4 小时左右）、5.希

尔顿园林、贡布服饰体验、转经广场锅庄晚会 0 元，无门票（游览时间：待定）、6.卡定沟

30 元，含门票含景区讲解（游览时间：40 分钟左右）7.雪山营地 40 元，含门票（游览时间：

50 分钟左右，含用餐时间）、8.巴松措（34 月 125 元）165 元，含门票含景区车（游览时

间：1.5 小时左右）、9.松赞酒店冥想活动 0 元（体验时间：40 分钟）10.新措徒步、11.纳

木错景区 125 元门票，110 元景区车（游览时间：一小时以内），（如因天气原因无法进入

景区导游现退门票 120 元/人、景区车 110 元/人）。

2）如遇景区门 票政策性上调，请客人现补差价。

3）如客人自愿 放弃行程中景点，费用不退。

4）此报价已为旅行社团队的折扣价，故行程景点门票对所有证件（学生证、教师证、军

官证、老年证、残疾证等证件）均不在享受任何优惠政策，其优惠价格不予退还。自愿放弃费

用不退；

六）导服：

1）普通话优秀导游讲解服务,旺季可能会出现导游更换的问题,每晚 9 点导游会联系客人, 请客人手机畅通!

七）保险说明：

1）保险:旅游车座位险 50 万、旅行社责任险 30 万．客人在当地出行期间地接社只承诺

配备“西藏旅行社责任险” 。强烈建议客人在报名时购买旅游意外险，客人也可以根据个人

需求自行购买高原险或航空险等其他险种。

八）重要说明：

1）布达拉宫 每年旺季（5 月-10 月）期间布达拉宫限流参观（文物保护原因），每家旅

行社每天参观名额有限，为保证所有客人按行程约定顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/

团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。因不同渠道的购票特殊要求，

敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体 2/每

个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入； 敬请理解！

2)因散客团人数较多，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻会分开。

3)参观其它景点如人力不可抗因素不能游览的，与客人协商调换景点；不愿调换，则退

还门票费。

4)因参观布达拉宫旅行社渠道报票实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门

审核，因门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到

整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行

调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。

5)布达拉宫分两条线路参观，线路分配是布达拉宫管理处根据每天接待人数，随机分配，

1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。

九）意见反馈及售后：

1）请配合导游如实填写当地的意见单，不填或虚填者归来后投诉将无法受理。

2）团队任何投诉及质量问题，当地的处理均以“意见单”及“相关证明”为准。

十）费用不含：

1.客人自选个人消费项目

2.单房差或加床

3.自由活动期间的餐食费和交通费

4.景区内骑马/牦牛属景区内另行付费的项目，属于客人自愿消费

十一）特别提示：景区周边或沿途停车点、高速服务区打粉药托骗卖，向客人售卖物品均与旅

行社无任何关系，请客人谨防上当受骗，旅行社概不负责！

十二）其他备注：

1）每位报名游客都需要有联系电话，申请布达拉宫预约票必须。

2）旺季 6 天内（抵达日期为准）订单原则上不收（否则无法保证“布宫”正常参观）。

3）任何投诉和意见均以当地客人意见单或证明为准。

4）此类产品垫款金额较大，请每位批发商保证现付或欠款月结！

5）如需增加纳木错或日喀则一日游行程 600 元/人天（四钻住宿，其他标准另询另报），

在不降低住宿及用餐标准的前提下，不按产品承诺的成团人数执行，不承诺车型及空座率、不

保证全线同一导游。

十三）收客备注、儿童价及其他备注：

1）24-70 岁收客无限制；5-17 儿童价；70 岁以上不收。满 68 岁游客需家属陪同，家属

及本人签“健康证明”，+60 元/人单独购买的意外保险。

2）如此产品如携程收客，按收客价+500 元/人，否则不保证好评！

3）儿童价见行程简表

4）此产品不提供“拼房”（单人报名客人大多要求单住）。 温馨提示

1、西藏地区必须使用公民二代身份证件原件，其他证件无效。

2、本产品不接受外宾及台湾同胞，请谅解。

3、西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照，接送人员不得入内，请到站

外接送点集合。

4、年满 65 岁以上的游客需签署健康申明，最好有家属陪同，谨慎入藏，年

满 70 周岁游客不建议进藏。

5、此产品只包含市区内接送费用，不含往返机场接送。（请自行乘坐民航大

巴或出租车往返机场，费用自理）

6、本产品为散客拼团、会当日抵达或其他日期抵达团队合并游览，但不影响

景点游览，请谅解。

7、进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行

也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装。

8、高原反应：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感

冒进藏。进藏前请谨记 “慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需

要的游客请提前备好防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。

9、因长时间高原行车且翻越高山，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；

旅行社对此情况会迅速做出补救措施；请游客谅解及配合，做好心理准备。

10、如遇风雪（塌方、塞车）等不可抗拒的因素或人身有危险时，导游有义

务提醒游客并有权更改行程，费用如有增减，多除少补。当地居住着大量少数民

族同胞，他们有自已的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地风俗，未经

过对方允许，请勿动其物品及拍照，特别注意！

11、应携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿

斯匹林、安定等药物。高原海拔高日照强烈、紫外线高，对眼睛有一定的伤害，

请准备有效隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品（阴天也

要涂抹）、润唇膏，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、

板兰根等，以免一时难以承受过于干燥低温气候。

12、因西藏特殊条件所致，绝大部分的酒店与内地同级酒店相比，在硬件和

软件方面都要与内地有差距；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意

识相对比较淡薄、态度比较直率，请谅解；大部分酒店无空调，如需加被子可联

系前台服务员。

14、此产品目的地为高原地区，参加此团游客请根据自身身体情况，酌情参

加。进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸

气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、

心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体

做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要

刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因

为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起

高原反应。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一

定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，

由于拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一

进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

西藏旅游告知书

西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定

要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。

以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。

1、不适宜到西藏旅行的人

心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓

目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体

格检查。

患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较

差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高

原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环

境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦

这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。

如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请

教，并且尽量本着稳健的原则。

2、进入高原之前的准备

（１）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，

避免无谓紧张。

（２）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精

蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，

应治愈后再进入高原。

（３）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保

持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，

忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而

使身体不适加剧，使自愈时间延长。

（４）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。

严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

3、进入高原途中注意事项

（１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、

氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

（２）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受

凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

（３）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时

服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶 20 毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、

剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除

作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便

治疗恢复。

（４）．由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除

要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时

补充机体必需的水和热量。

4、高原反应 →在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应

因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反

应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于

男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：

（１）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为 72 次／分，初到高原时脉搏

可增至 80~90 次／分，个别人可达 100 多次／分，居住一段时间后，又可恢复。

（２）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸

频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。

（３）．血压：平原地区正常收缩压为 110~120 毫米汞柱，舒张压为 0~80 毫

米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器

等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后

亦会恢复正常。

（４）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整

个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、

健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、

反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神

经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心

理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。

（５）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌

稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能

明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化

系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。

在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐

惧的包袱上高原。

5、到达高原后注意的事项

（１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症

状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2~4 天后，一般都

可使上述症状好转或消失。

（２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在 12~14 小时左右产生。

所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感

觉到反应就需要更多的时间来适应了。

（３）．人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、

呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假

若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环

境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

（４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的

水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的

食物。

（５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗

浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下

不易痊愈）

（６）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时

候，不可急速行走，更不能跑步。

健康承诺书

旅行社有限公司：

本人 身份证号 自愿参加贵社组织的 日至

日赴 游，团号为： 。

旅行社工作人员已经告知本人旅游产品内容，本人已完全了解贵社接待人员告知

的所有注意事项，并根据对高危人群[包括但不限于未成年人、高龄人群（70 周岁及

以上）、重症疾病患者等]的相关要求承诺如下：

1、本人了解自己的身体情况能够适合参加此旅游团，并承诺能够完成此次旅游团

的全部行程并按期返回。

2、如本人未按贵社要求如实告知相关健康情况，本人承担因此而产生的全部后

果，并承担给贵社造成损失的赔偿责任。

3、在旅游过程中，本人自愿放弃不适宜本人身体状况参加的相应景点或相应活

动；若因本人坚持参加而所产生的全部后果均由本人自行承担。

4、在旅游过程中，如果本人由于自身健康及意识性错误导致的意外伤害事故，贵

公司免除一切经济赔偿责任。如因第三方原因造成的意外伤害事故，追偿事宜

由本人亲属自行办理。

5、在旅游过程中，本人因自身过错，如乘坐交通工具时未系安全带、未坐稳等，

引起的人身及财产损失由其自行承担，贵社协助处理。

6、在旅游过程中，本人在自由活动期间的行为引起的人身及财产损失由其自行承

担，贵社协助处理。

7、本人如发生意外伤害事故，贵社在事前已尽到必要的警示说明义务且事后已尽

到必要协助义务的，贵社不承担赔偿责任。

8、本人已就此承诺告知了直系亲属并得到他们的同意。

9、80 周岁以上（含 80 周岁）高龄人群、疾病患者、孕妇不含旅游人身意外伤

害保险。

以上承诺内容是本人的真实意思表示。对本承诺函的各项条款，贵社工作人员已

充分告知本人，本人已阅读并完全理解各项条款的意思。若发生纠纷，以本承诺书中

的承诺为准。

特此承诺！

承诺人： 直系亲属： 亲属电话：

年 月 日